Je vous ai déjà parlé du yoga, de son histoire et de ses principes. J'ai pris la ferme décision de m'y remettre en septembre car là ça me manque. Je fais quand même quelques exercices de yoga pour me détendre. Je vais vous en donner un qui est très facile à faire et qui peut être réalisé partout, dans le métro, en voiture, au tranquillement chez vous.
1. Inspirer à partir de l'abdomen en remontant vers la cage thoracique en comptant jusqu'à 5.
2. Bloquer votre respiration. Compter jusqu'à 20.
3. Relacher en expirant et en comptant jusqu'à 10.
Répéter 10 fois de suite l'exercice.
L'idéal est de faire cet exercice de relaxation les yeux fermés en se représentant un paysage qui nous émeut, comme une plage de sable blanc, un lac au milieu d'une vallée luxuriante...
En fait, vous pouvez adapter les temps. Le principe est d'inspirer 1 mesure, de maintenir sa respiration en multipliant cette mesure par 4 et d'expirer en multipliant cette mesure par deux.
Essayez et vous verrez à quel point sa détend. Un ami qui est venu dîner à la maison la semaine dernière et qui était hyper stressé par son travail et qui est complètement fermé à tous ces trucs a fait cet exercice en rentrant chez lui, juste avant de se coucher. Et bien, il a passé une excellente nuit et s'est réveillé en pleine forme, détendu.
Et vous, c'est quoi vos petites ou grandes astuces pour vous détendre ?
Moi, je sors marcher pendant au moins 30 minutes en regardant le plus loin possible, histoire de perdre le regard... et les pensées qui vont avec.(expérience réalisable lorsque vous n'habitez pas en plein centre ville) Après je rentre, je me fais un bon repas, je sors un bon livre (ou un bon film) et je m'évade.
Rédigé par : Enora | 05 septembre 2008 à 05:34
Oui, c'est aussi une bonne technique. Je dois avouer qu'il n'y a rien de tel que la lecture pour s'évader !
Rédigé par : Clarisse | 05 septembre 2008 à 09:49